វិធីធ្វើឱ្យឆ្លាតជាងមុន

វិធីធ្វើឱ្យឆ្លាតជាងមុន? តោះព្យាយាមដោះស្រាយសំណួរនេះព្រោះមនុស្សជាច្រើនដឹងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្តអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍខួរក្បាលតាមរបៀបដូចគ្នានឹងសកម្មភាពរាងកាយ - សាច់ដុំ។

ភាពតានតឹងជាទៀងទាត់បង្កើនការស៊ូទ្រាំនៃចិត្ត៖ ខួរក្បាលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ភាពតានតឹងនិងការគិតកាន់តែច្បាស់និងត្រឹមត្រូវជាងមុន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការស៊ូទ្រាំមិនអាចទទួលបានតាមរបៀបសាមញ្ញទេ។ ឧទាហរណ៍ការស៊ូទ្រាំរាងកាយត្រូវបានសម្រេចដោយលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗដូចជា៖ ការរត់ហាត់ប្រាណហែលទឹកជិះកង់ជាដើម។ ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់សាច់ដុំបេះដូងចុះកិច្ចសន្យាញឹកញាប់ជាងពេលសំរាកសួតត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយបរិមាណអុកស៊ីសែនច្រើនបន្ទាប់មកធ្វើអោយកោសិកានីមួយៗនៅក្នុងខ្លួនយើងបានល្អ។

ដូច្នេះភាពតានតឹងគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការស៊ូទ្រាំរាងកាយ។

និយាយអំពីការស៊ូទ្រាំនៃចិត្តវាគួរតែយល់ថាគោលការណ៍ដូចគ្នាគឺនៅកន្លែងធ្វើការនៅទីនេះ។ អ្នកត្រូវធ្វើការងារជាទៀងទាត់ដែលត្រូវការការផ្តោតអារម្មណ៍។

ដោយវិធីនេះសូមយកចិត្តទុកដាក់លើវិធី ៧ យ៉ាងដើម្បីអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់អ្នកនិងទម្លាប់ ៥ យ៉ាងដែលនឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលអ្នកនៅក្មេង។

វិធី ៨ យ៉ាងដើម្បីឱ្យឆ្លាតជាងមុន

នៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំនឹងផ្តល់វិធី ៨ យ៉ាងដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែឆ្លាតជាងមុនឬបូមខួរក្បាលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់វាផងដែរ។

ខ្ញុំនឹងប្រាប់មិនត្រឹមតែអំពីវិធីបុរាណនៃការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលដែលត្រូវបានគេស្គាល់នោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំក៏នឹងនិយាយផងដែរអំពីវិធីសាស្រ្តដែលត្រូវបានប្រើដោយជនជាតិភីតធ័រ - សិស្សនិងអ្នកដើរតាមគណិតវិទូជនជាតិក្រិចបុរាណនិងទស្សនវិទូភីធីហ្គូរ៉ាស។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះយើងត្រូវតែនិយាយភ្លាមៗថានឹងមានការខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនពីអ្នក។ អ្នកណាដែលគិតថាការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលមានភាពងាយស្រួលជាងការទទួលបានតួលេខអត្តពលកម្មគឺត្រូវច្រឡំយ៉ាងខ្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកមានភាពធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់មកតាមព្យញ្ជនៈបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់មួយខែអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការរីកចម្រើនដែលកាលពីមុនអ្នកហាក់ដូចជាមនុស្សដែលមិនអាចទទួលបានអំណោយ។

1. ធ្វើអ្វីថ្មីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍

នៅ glance ដំបូង, នេះអាចហាក់ដូចជាគ្មានន័យ, ឬយ៉ាងហោចណាស់ frivolous ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការពិតនេះគឺនៅឆ្ងាយពីករណីនេះ។ ការពិតគឺថាសត្រូវដ៏សំខាន់នៃខួរក្បាលរបស់យើងគឺទម្លាប់។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមរំលាយវាបន្តិចម្តង ៗ ជាមួយនឹងអ្វីដែលថ្មីការភ្ជាប់សរសៃប្រសាទថ្មីនឹងលេចឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលជាការពិតវានឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការវិវត្តនៃខួរក្បាល។

វាគួរតែត្រូវបានបញ្ជាក់ថាអ្វីដែលថ្មីអាចជា: ដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់ការតាំងពិព័រណ៍សិល្បៈការធ្វើដំណើរទៅទីក្រុង Philharmonic ការធ្វើដំណើរដែលបានគ្រោងទុកទៅផ្នែកមួយនៃទីក្រុងដែលអ្នកមិនធ្លាប់មាន។ អ្នកក៏អាចត្រឡប់មកពីធ្វើការឬសាលារៀនតាមរបៀបដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានធ្វើដំណើរហើយទទួលទានអាហារពេលល្ងាចនៅពេលល្ងាចមិនមែននៅផ្ទះទេប៉ុន្តែនៅកន្លែងខ្លះនៅកន្លែងសាធារណៈ។

និយាយឱ្យខ្លីយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកមិនធ្វើ។ អ្នកធ្វើពិពិធកម្មជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែច្រើនវានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលជាលទ្ធផលអ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតជាងមុន។

2. អាន​សៀវភៅ

អានឯកសារធំដាច់ដោយឡែកអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការអានសៀវភៅដែលមានព័ត៌មានសំខាន់បំផុត។

និយាយឱ្យខ្លីការអានទៀងទាត់អភិវឌ្ឍការស្រមើលស្រមៃវាក្យសព្ទការផ្តោតអារម្មណ៍ការចងចាំនិងការគិតហើយក៏ពង្រីកការពង្រីកជើងមេឃផងដែរ។

វាគួរតែត្រូវបានគេយល់ថារាល់ការដោះសារដូចជា“ ខ្ញុំមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ទេ”“ ខ្ញុំរវល់ពេក” ឬ“ ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមនៅកន្លែងណា” ដោយគ្មានវិធីណាមួយដែលបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវរបស់យើង។ ទំលាប់នៃការអានត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរបៀបដូចគ្នានឹងទំលាប់ផ្សេងទៀតដែរ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនបានយល់ច្បាស់ពីសារៈសំខាន់នៃការអានសៀវភៅទេសូមអានអត្ថបទនៅតំណខាងលើហើយអនុវត្តទំលាប់នេះភ្លាមៗនៅក្នុងជីវិត។ លទ្ធផលនឹងមិនយូរទេនៅពេលខាងមុខ។

3. ដើម្បីរៀនភាសាបរទេស

វាត្រូវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាការរៀនសូត្រភាសាបរទេសធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាលដូចជាគ្មានអ្វីផ្សេងទៀត។ ហេតុដូច្នេះហើយបានជានៅក្នុងប្រទេសជឿនលឿនជាច្រើនមនុស្សចាស់តែងតែចូលរួមវគ្គសិក្សាភាសាបរទេស។ ហើយវាមិនមែនជាការចង់ធ្វើជាម្ចាស់នៃភាសាថ្មីនៃការទំនាក់ទំនងដែលជំរុញពួកគេទេ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាការរៀនភាសាបរទេសមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើខួរក្បាលនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងដែលជាជំងឺវង្វេង។ ហើយយ៉ាងជាក់លាក់ដើម្បីកុំចំណាយពេលវេលាចុងក្រោយនៃជីវិតនៅម៉ារ៉ាស្មូតមនុស្សចាស់ថែរក្សាខ្លួនឯងដោយព្យាយាមធ្វើជាម្ចាស់ភាសាថ្មី។

ប្រសិនបើអ្នកជាយុវជនបន្ទាប់មកសារៈសំខាន់នៃការរៀនភាសាអង់គ្លេស - ភាសានៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងអន្តរជាតិ - អ្នកខ្លួនឯងយល់ច្បាស់។ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនបញ្ចូលគ្នានូវរបស់ដែលមានប្រយោជន៍ជាមួយវាកាន់តែមានប្រយោជន៍? ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចង់ឆ្លាតជាងនេះ។

ដោយវិធីនេះអ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ឃើញអាកប្បកិរិយាខួរក្បាលមិនធម្មតានៅពេលនៃការបកស្រាយដំណាលគ្នា។ អ្នកបកប្រែដែលកំពុងនៅកណ្តាលការងាររបស់គាត់មិនធ្វើឱ្យផ្នែកណាមួយនៃផ្នែកខួរក្បាលមានសកម្មភាពទេប៉ុន្តែស្ទើរតែខួរក្បាលទាំងមូល។ សកម្មភាពនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកបកប្រែត្រូវបានបង្ហាញនៅលើអេក្រង់ជាចំណុចពណ៌ក្រហមស្ទើរតែដែលបង្ហាញពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

អង្គហេតុទាំងអស់នេះបង្ហាញថាការរៀនភាសាបរទេសមិនត្រឹមតែទទួលបានផលចំណេញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿដែរ!

4. រៀនកំណាព្យ

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការទន្ទេញកំណាព្យដោយបេះដូងនិងពីរបៀបដែលវាជួយបានច្រើនក្នុងការអភិវឌ្ឍការចងចាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅសម័យរបស់យើងមានមនុស្សតិចតួចណាស់ (ជាពិសេសយុវវ័យ) អាចដកស្រង់យ៉ាងហោចណាស់សៀវភៅបុរាណល្បី ៗ ដូចជា Pushkin ឬ Lermontov មិនឱ្យនិយាយពី Derzhavin, Griboyedov និង Zhukovsky, Feta និង Nekrasov, Balmont និង Mandelstam ។

ប៉ុន្តែគេអាចជឿជាក់បានថានៅពេលទន្ទេញកំណាព្យខួរក្បាលរបស់យើងធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងវិធីនៃការគិតរបស់កំណាព្យដែលជាលទ្ធផលនៃវប្បធម៌នៃការនិយាយរីកចម្រើន។

ការរៀនភាសាបរទេសងាយស្រួលជាងព្រោះការចងចាំរបស់យើងបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលដូចជាសាច់ដុំរបស់អត្តពលិក។ រួមគ្នាជាមួយនេះសមត្ថភាពទូទៅក្នុងការទន្ទេញព័ត៌មានបង្កើន។

Belinsky បាននិយាយថា៖ "កំណាព្យគឺជាសិល្បៈខ្ពស់បំផុត"និងហ្គូហ្គុលបានសរសេរថា "សម្រស់គឺជាប្រភពនៃកំណាព្យ".

វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សអស្ចារ្យស្ទើរតែទាំងអស់ចូលចិត្តកំណាព្យនិងដកស្រង់ច្រើនពីការចងចាំ។ ប្រហែលជាមានអាថ៌កំបាំងខ្លះនៅទីនេះដែលអ្នករាល់គ្នាដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតហើយអ្វីៗឆើតឆាយចូលចិត្តកំណាព្យ។

សូមចងចាំថាអ្នកមិនចាំបាច់រៀនអ៊ីហ្គេនវ័នលីនដើម្បីអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់អ្នកទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការជ្រើសរើសបំណែកតូចមួយដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។ សូមឱ្យវាក្លាយជា quatrain តូចអត្ថន័យនិងចង្វាក់នៃការដែលជិតស្និទ្ធនិងអាចយល់បានចំពោះអ្នក។

មធ្យោបាយមួយឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀតប៉ុន្តែតាមរយៈការចូលរួមជាមួយកំណាព្យអ្នកនឹងបម្រើសេវាកម្មដ៏អស្ចារ្យដល់បញ្ញាអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយនឹងប្រាកដជាឆ្លាតជាងមុន។

5. វិធីសាស្ត្រ Pythagoras

Pythagoras គឺជាទស្សនវិទូនិងគណិតវិទូជនជាតិក្រិចដ៏ឆ្នើមម្នាក់ដែលជាស្ថាបនិកសាលា Pythagorean ។ ហេរ៉ូឌូធូសបានហៅគាត់ថាជា“ ឥសីដ៏អស្ចារ្យបំផុត” ។ វាពិបាកក្នុងការបែងចែករឿងរ៉ាវជីវិតរបស់ភីតធូរ៉ាពីរឿងព្រេងដែលតំណាងឱ្យគាត់ជាឥស្សរជនដ៏ល្អឥតខ្ចោះនិងជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ឆ្នើមម្នាក់ដែលបានផ្តួចផ្តើមគំនិតអាថ៌កំបាំងទាំងអស់របស់ក្រិកនិងមនុស្សព្រៃផ្សៃ។

មានរឿងព្រេងជាច្រើនអំពីអ្វីដែលវិធីសាស្ត្រនៃការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល Pythagoras ត្រូវបានប្រើ។ ជាការពិតវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីបញ្ជាក់ពីភាពត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេប៉ុន្តែនេះមិនសំខាន់ទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតការចងចាំដ៏អស្ចារ្យនិងបូមខួរក្បាលរបស់អ្នកសូមព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលគេហៅថា Pythagoras Method ។

វាមានដូចខាងក្រោម។

រៀងរាល់ល្ងាច (ឬពេលព្រឹក) ចាក់ផ្សាយឡើងវិញនូវព្រឹត្តិការណ៍នៃថ្ងៃនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកដោយចាប់ផ្តើមពីការភ្ញាក់។ ចងចាំពេលវេលាដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេករបៀបដុសធ្មេញរបស់អ្នកតើអ្វីដែលបានគិតដល់អ្នកនៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹករបៀបដែលអ្នកកំពុងបើកបរទៅធ្វើការឬទៅសាលារៀន។ វាចាំបាច់ក្នុងការរមូរឆ្លងកាត់ការចងចាំឱ្យបានពេញលេញដោយព្យាយាមមានអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ដូចគ្នាដែលអមជាមួយព្រឹត្តិការណ៍នៃថ្ងៃ។

លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកគួរតែវាយតម្លៃសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលបានប្រព្រឹត្តក្នុងថ្ងៃនេះដោយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដូចខាងក្រោមនេះ៖

• តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?
• តើអ្នកមិនបានធ្វើអ្វីទេប៉ុន្តែចង់បាន?
• តើសកម្មភាពអ្វីខ្លះសមនឹងទទួលការថ្កោលទោស?
• តើអ្នកគួរអរសប្បាយយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលដែលអ្នកជំនាញបច្ចេកទេសមួយថ្ងៃនៃការប្រឡងមនសិការសូមចាប់ផ្តើមរំងាប់ខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងអតីតកាលដោយចងចាំនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីម្សិលមិញនិងថ្ងៃមុនពេលម្សិលមិញ។

ប្រសិនបើអ្នកមានចរិតធ្វើរឿងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវបានធានាថាជោគជ័យ - កុំព្យូទ័រណាមួយនឹងច្រណែននឹងការចងចាំរបស់អ្នក។ តាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលតាមរបៀបនេះក្នុងរយៈពេលពីរបីខែអ្នកនឹងរៀនរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកជានិច្ច (ដោយវិធីនេះបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើនៅពេលបណ្តុះបណ្តាលមន្រ្តីស៊ើបការណ៍សម្ងាត់) ។

តាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំរយៈពេលយូរអ្នកនឹងរៀនងើបឡើងវិញនូវព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗពីកំឡុងពេលផ្សេងៗគ្នានៃជីវិតរបស់អ្នកហើយនឹងអាចទន្ទេញបាននូវព័ត៌មានជាច្រើន។

ប្រហែលជារឿងនេះហាក់ដូចជាអស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទាំងអស់នៅសម័យបុរាណមនុស្សចងចាំដោយបេះដូងនូវរឿងព្រេងនិងរឿងព្រេងនិទានជាច្រើនហើយគ្មាននរណាម្នាក់ចាត់ទុកថាវាជាអព្ភូតហេតុទេ។

និយាយអំពីការចងចាំវាគួរតែត្រូវបានគេនិយាយថារឿងដូចជាការផ្ទុកលើសចំណុះធម្មតាមិនមានទេដូច្នេះកុំបារម្ភថាការទន្ទេញកំណាព្យឬចងចាំព្រឹត្តិការណ៍នាពេលថ្ងៃនឹងផ្ទុកការចងចាំរបស់អ្នកជាមួយព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនអាចចាំអ្វីដែលអ្នកត្រូវការបានទេ។

ណាតាលីយ៉ា Bekhtereva, អ្នកជំនាញខាងប្រព័ន្ធប្រសាទសាស្រ្តនិងសូវៀតរុស្ស៊ីបានអះអាងថា មនុស្សម្នាក់មិនភ្លេចអ្វីទាំងអស់ជាគោលការណ៍.

អ្វីៗដែលយើងធ្លាប់បានឃើញនិងបទពិសោធន៍គឺត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងជម្រៅនៃខួរក្បាលហើយអាចទាញយកពីទីនោះបាន។ នេះគឺជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សលង់ទឹកដែលត្រូវបានប្រោសឱ្យរស់ឡើងវិញ។

ពួកគេជាច្រើនបានប្រាប់ថាមុនពេលដែលមនសិការរបស់ពួកគេរសាត់ទៅ ៗ នោះជីវិតរបស់ពួកគេទាំងមូលបានឆ្លងកាត់ពីមុខមើលទៅផ្នែកខាងក្នុងរបស់ពួកគេទៅជាចំណុចតូចបំផុត។

ការរលាកស្រោមខួរក្នុងខួរក្បាល Ankylosing spondylitis ពន្យល់ពីការពិតដែលថាក្នុងការស្វែងរកការសង្គ្រោះខួរក្បាលដូចជា“ រមូរ” ឆ្លងកាត់ជីវិតដោយរកមើលស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានៅក្នុងនោះដែលអាចជួយអោយរួចផុតពីគ្រោះថ្នាក់នៃជីវិត។ ហើយដោយសាររឿងទាំងអស់នេះកើតឡើងក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានវិនាទីការសន្និដ្ឋានសំខាន់មួយទៀតត្រូវបានធ្វើឡើង: នៅក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរខួរក្បាលអាចបង្កើនល្បឿនពេលវេលាខាងក្នុងកំណត់នាឡិកាជីវសាស្រ្តក្នុងល្បឿនភ័យព្រួយ។

ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាប្រសិនបើខួរក្បាលរបស់មនុស្សម្នាក់ចងចាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងយើងមិនអាចដកស្រង់ចេញពីការចងចាំសូម្បីតែអ្វីដែលចាំបាច់បំផុត? នេះនៅតែជាអាថ៌កំបាំងនៅឡើយ។

វិធីមួយឬវិធីផ្សេងប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តភីធីហ្ការីយ៉ានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាលដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្លាតជាងមុន។

6. លំហាត់ជាមួយលេខ

Pestalozzi ដែលជាអ្នកអប់រំដ៏អស្ចារ្យម្នាក់ពីអតីតកាលបាននិយាយថា "ការរាប់និងកុំព្យូទ័រគឺជាមូលដ្ឋាននៃសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងក្បាល" ។ នរណាម្នាក់ដែលមានទំនាក់ទំនងដោយប្រយោលចំពោះវិទ្យាសាស្ត្រពិតប្រាកដអាចបញ្ជាក់ពីរឿងនេះ។

ការគណនាផ្លូវចិត្តគឺជាវិធីមួយដែលបង្ហាញឱ្យឃើញចាស់នៃការកសាងភាពអត់ធ្មត់ផ្លូវចិត្ត។ ផ្លាតូដែលជាទស្សនវិទូក្រិកបុរាណដ៏ឆ្នើមបំផុតជានិស្សិតសូក្រាតនិងជាគ្រូរបស់អារីស្តូតបានយល់ច្បាស់ពីសារៈសំខាន់នៃការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពគណនា។

គាត់​បាន​សរសេរ:

អ្នកដែលពូកែខាងការគណនានឹងបង្ហាញពីភាពមុតស្រួចតាមធម្មជាតិក្នុងគ្រប់ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រទាំងអស់ហើយអ្នកដែលអន់ជាងវាអាចអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពនព្វន្ធរបស់ពួកគេតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការអនុវត្តហើយដូច្នេះវាកាន់តែឆ្លាតនិងឆ្លាតជាងមុន។

ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងធ្វើលំហាត់មួយចំនួនដែលនឹងតម្រូវឱ្យអ្នកធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងលើ "សាច់ដុំ" ។ លំហាត់ទាំងនេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយស្ងៀមស្ងាត់ឬ, ៗ យ៉ាងឆាប់រហ័សឬយឺត ៗ ខណៈពេលនៅផ្ទះឬដើរតាមផ្លូវ។ ពួកគេក៏ល្អសម្រាប់ការធ្វើដំណើរលើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈផងដែរ។

ដូច្នេះសូមបន្តលំដាប់ឡើងនិងចុះ៖

ឡើងជាពីរជំហាន

2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100

ចុះជា ២ ជំហាន

100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2

ឡើងជា ៣ ជំហាន

3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99

ចុះជា ៣ ជំហាន

99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3

ឡើងជា ៤ ជំហាន

4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100

ចុះជា ៤ ជំហាន

100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4

ប្រសិនបើខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនពុះនៅចំណុចនេះសូមព្យាយាមបន្តលំដាប់ឡើងទ្វេដងឡើងលើនិងចុះក្រោម៖

ឡើងតាមជំហានទី ២ និងទី ៣

2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99

ធ្លាក់ចុះជា ២ និង ៣ ជំហាន

66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3

ឡើងនៅជំហានទី ៣ និងទី ២

3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66

ធ្លាក់ចុះជា ៣ និង ២ ជំហាន

99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2

ឡើងនៅជំហានទី ៣ និង ៤

3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100

ចុះនៅជំហានទី ៣ និងទី ៤

75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4

នៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើលំហាត់សមយុទ្ធពីមុនរួចសូមបន្តទៅលំដាប់ចុះលំដាប់បី៖

ចុះនៅជំហានទី ២, ៤, ៣

100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27

ធ្លាក់ចុះជា ៥, ២, ៣ ជំហាន

100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43

អ្នកស្រាវជ្រាវខ្លះជឿថាលំហាត់ទាំងនេះដែលមានលេខ (ក៏ដូចជាបំរែបំរួលជាច្រើនរបស់ពួកគេ) ត្រូវបានប្រើយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងសាលាភីធថាហ័រ។

វិធីមួយឬមធ្យោបាយមួយផ្សេងទៀតប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះលទ្ធផលអ្វីដែលវិធីសាស្ត្រនេះនឹងនាំអ្នកបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលមួយខែ។

អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងអាចផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើវត្ថុអរូបីអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយហើយក្នុងពេលតែមួយរក្សាបរិមាណព័ត៌មានច្រើននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

7. ភារកិច្ចតក្កវិជ្ជានិងល្បែងផ្គុំរូប

ភារកិច្ចតក្កវិជ្ជានិងល្បែងផ្គុំរូបគ្រប់ប្រភេទគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការច្របាច់ខួរក្បាលរបស់អ្នកអោយកាន់តែឆ្លាត។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វាគឺដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេដែលអ្នកអាចធ្វើកាយសម្ព័ន្ធកាយវិការជាទៀងទាត់នៃចិត្តហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគ្រោងជាក់ស្តែងនៃបញ្ហា។

មិនមានអ្វីត្រូវបន្ថែមនៅទីនេះទេគ្រាន់តែចាំអំពីច្បាប់នេះ: កាន់តែញឹកញាប់អ្នកគ្រវីក្រវ៉ាត់របស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរខួរក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។ ហើយភារកិច្ចឡូជីខលប្រហែលជាឧបករណ៍ល្អបំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះ។

ជាសំណាងល្អអ្នកអាចរកវាបាននៅគ្រប់ទីកន្លែង: ទិញសៀវភៅឬទាញយកកម្មវិធីដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ និយាយអញ្ចឹងនេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃបញ្ហាតក្កដែលពិបាកជាងដែលយើងបានបោះពុម្ពផ្សាយមុននេះ៖

• បញ្ហារបស់ Kant
• ទំងន់កាក់
• វចនាធិប្បាយរបស់អែងស្តែង
• បញ្ហារបស់ថូលស្ទីយ

8. បិទខួរក្បាលរយៈពេល ១០ នាទី

មធ្យោបាយចុងក្រោយប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតក្នុងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលគឺសមត្ថភាពក្នុងការបិទវា។ សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើគំនិតរបស់អ្នករៀនមិនត្រឹមតែដើម្បីឱ្យវាសកម្មក្នុងរយៈពេលយូរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបិទវាឱ្យទាន់ពេលវេលាផងដែរ។ ហើយធ្វើវាដោយចេតនា។

ប្រាកដណាស់អ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនៅពេលដែលអ្នកកកអស់មួយរយៈសម្លឹងមើលចំណុចមួយហើយកុំគិតពីអ្វី។
ពីខាងក្រៅវាហាក់ដូចជាអ្នកត្រូវបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគំនិតជ្រៅខណៈពេលដែលការពិតស្មារតីរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាកពេញលេញ។ ដូច្នេះខួរក្បាលធ្វើឱ្យខ្លួនវាមានសណ្តាប់ធ្នាប់ដោយសម្របតាមផ្នែកដែលមានភាពតានតឹងហួសហេតុ។

ការរៀនបិទខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយចេតនារយៈពេល ៥-១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើងនិងជួយឱ្យអ្នកឆ្លាតជាងមុន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការរៀនល្បិចនេះហាក់ដូចជាសាមញ្ញមិនមែនជាការងាយស្រួលទេ។ អង្គុយឱ្យត្រង់ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវភាពស្ងៀមស្ងាត់និងសម្រាកពេញលេញ។ លើសពីនេះទៀតដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងឆន្ទៈព្យាយាមសម្រាកខាងក្នុងនិងមិនគិតអ្វីទាំងអស់។

យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងរៀនបិទយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះការចាប់ផ្តើមមនសិការឡើងវិញ។

សូមសង្ខេប

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឆ្លាតជាងមុនបង្កើនល្បឿនខួរក្បាលបង្កើនកម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមគិតល្អជាងនេះអ្នកគួរតែអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងនេះ៖

1. ធ្វើអ្វីថ្មីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍
2. អាន​សៀវភៅ
3. ដើម្បីរៀនភាសាបរទេស
4. រៀនកំណាព្យ
5. ប្រើវិធីសាស្រ្តភីធីហ្ការីយ៉ាន
6. ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយលេខ
7. ដោះស្រាយបញ្ហាតក្កវិជ្ជានិងល្បែងផ្គុំរូប
8. បិទខួរក្បាលរយៈពេល 5-10 នាទី

មែនហើយឥឡូវនេះវាអាស្រ័យលើអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតចូរធ្វើលំហាត់ដែលបានស្នើសុំឱ្យបានទៀងទាត់ហើយលទ្ធផលនឹងមិនយូរទេ។

នៅចុងបញ្ចប់ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃតក្កវិទ្យាដែលពិភាក្សាអំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការគិតឡូជីខលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងគួរតែដឹង។

មើល​វីដេអូ: ខរកបលរបសមនសស The Human Brain By Christopher Lee (ឧសភា 2025).