មុនពេលចាប់ផ្តើមការសន្ទនាអំពីការហាត់ប្រាណដូចជាការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំនៃរាងកាយមនុស្សមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានការបញ្ជាក់ខ្លះនៃគំនិតនេះទេ។ ស្ទើរតែអត្តពលិកទាំងអស់អាចធ្វើការលើការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំខ្លួនឯង។ ការលើកលែងដូចជាអ្នកលេងអុកឬមេល្បែងបៀរបង្កើតបានជាភាគរយតិចណាស់។
អត្តពលិកភាគច្រើនអភិវឌ្ឍសាច់ដុំដោយខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើគោលបំណងដែលពួកគេចង់បាន។ ជាការពិតណាស់ការងារត្រូវបានអនុវត្តតាមលក្ខណៈទូលំទូលាយប៉ុន្តែវាតែងតែមានសាច់ដុំដែលមានសារៈសំខាន់បំផុតនិងសាច់ដុំជំនួយ។ ឧទាហរណ៍ការធ្វើជើងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រដាល់ប៉ុន្តែការទាត់នៅតែនាំមកនូវភាពជោគជ័យនៅក្នុងកីឡានេះ។ មានកីឡាមួយចំនួនដែលក្នុងនោះភាពជាក់លាក់នៃចលនាច្រំដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆ្លាក់តួលេខកីឡាដ៏ស្រស់ស្អាតត្រឹមត្រូវដោយមិនចាំបាច់ប្រើបច្ចេកទេសពិសេស។ ទាំងនេះគឺជាកាយសម្ព័ន្ធហាត់ប្រាណហែលទឹកវាយកូនបាល់និងប្រភេទមួយចំនួនទៀត។ ប៉ុន្តែជាទូទៅកីឡាដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការអភិវឌ្ឍជាប្រព័ន្ធនៃរាងកាយជាមួយនឹងការសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើសាច់ដុំដែលជាគន្លឹះសម្រាប់កីឡានេះ។
ការសន្ទនានឹងនិយាយអំពីការហាត់ប្រាណជាសិល្បៈមួយសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃសិល្បៈនៅពេលសាច់ដុំបង្កើតឡើងសម្រាប់គោលបំណងនៃការបង្ហាញទាំងនៅក្នុងខ្លួនពួកគេផ្ទាល់នៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ឬក្មេងស្រីនៅលើឆ្នេរខ្សាច់ឬទៅកាន់គណៈវិនិច្ឆ័យខ្ពស់នៅឯជើងឯកកីឡាកាយវប្បកម្ម។ វាច្បាស់ណាស់ថានេះក៏នឹងរួមបញ្ចូលជម្រើសដូចជា "បូមឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក" ឬ "អ្នកត្រូវការសម្អាតពោះរបស់អ្នក" ។
តាមលក្ខណៈមនោគមវិជ្ជាអ្នកកសាងរាងកាយនិងអ្នកប្រវត្តិសាស្រ្តមិនបានធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាបែបនេះទេ។ ពួកគេចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីមីលឡូនៃក្រូតូដែលកាន់គោនិងអត្តពលិកដទៃទៀតនៅសម័យបុរាណ។ ទន្ទឹមនឹងនេះការពិតនៅតែមាននៅពីក្រោយឆាកដែលទាំងមីលតុននិងអ្នកតំណាងដទៃទៀតនៃកីឡាបុរាណបានគិតអំពីភាពស្រស់ស្អាតនៃតួលេខនៅកន្លែងចុងក្រោយទោះបីជាក្រិកមានការគោរពរាងកាយកីឡាក៏ដោយ។ មីលុនដដែលនេះបើយោងតាមការប៉ាន់ស្មានដែលមានកម្ពស់ ១៧០ ស។ មមានទម្ងន់ប្រហែល ១៣០ គីឡូក្រាម។ គោលដៅរបស់អត្តពលិកដែលចូលរួមក្នុងវិស័យកីឡាគឺដើម្បីឈ្នះការប្រកួតកីឡាអូឡាំពិក។ ជ័យជម្នះបែបនេះភ្លាមៗមិនត្រឹមតែនាំមកនូវភាពរុងរឿងនិងទ្រព្យសម្បត្តិដល់មនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបានលើកគាត់ឡើងនូវជណ្តើរឋានានុក្រមសង្គមទៀតផង។ ជាទូទៅទំនៀមទំលាប់ដដែលមានរហូតដល់ប្រហែលទសវត្សឆ្នាំ ១៩៦០ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ បន្ទាប់មកណែនាំមនុស្សម្នាក់មុនពេលថ្លែងសុន្ទរកថាជាសាធារណៈវាត្រូវបានគេលើកឡើងយ៉ាងច្បាស់ថាគាត់គឺជាម្ចាស់ជើងឯកអូឡាំពិកមេដាយនៃការប្រកួតកីឡាអូឡាំពិកនិងសូម្បីតែសមាជិកនៃក្រុមអូឡាំពិកអាមេរិកដោយមិនគិតពីកីឡា។ ជាមួយនឹងការឃោសនាបំផ្លើសនៃកម្មវិធីអូឡាំពិកនិងការលេចចេញជាថ្មីនៃអូឡាំពិករាប់ពាន់ប្រពៃណីនេះបានបាត់ទៅវិញ។ នៅប្រទេសក្រិកបុរាណអូឡាំពិកអាចត្រូវបានគេជ្រើសរើសឱ្យទទួលបានតំណែងខ្ពស់បំផុត។ ប៉ុន្តែមិនមែនដោយសារតែភាពស្រស់ស្អាតនៃរាងកាយនោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែស្មារតីប្រយុទ្ធការប្រុងប្រយ័ត្ននិងភាពក្លាហានដោយគ្មានអ្នកមិនអាចឈ្នះអូឡាំពិកបានទេ។
ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃការហាត់ប្រាណអាចចាប់ផ្តើមជាមួយកូណលប៊ឺកដែលនៅឆ្នាំ ១៨៦៧ ក្មេងប្រុសទន់ខ្សោយនិងមានជំងឺម្នាក់ឈ្មោះហ្វ្រីឌ្រីមមូលលបានកើតមក។ ទាំងគាត់មានចរិតដែកឬមិត្តភក្តិរបស់គាត់ទទួលបានលទ្ធផលលើសពីកត្តាឬកត្តាទាំងពីរបានដំណើរការប៉ុន្តែនៅក្នុងវ័យជំទង់ Frederick ចាប់ផ្តើមធ្វើការអភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់គាត់ហើយទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងច្រើននៅក្នុងរឿងនេះ។ ដំបូងគាត់ក្លាយជាអ្នកចំបាប់ដែលមិនចេះរីងស្ងួតនៅក្នុងសៀក។ បន្ទាប់មកនៅពេលគូប្រជែងបញ្ចប់គាត់ចាប់ផ្តើមបង្ហាញល្បិចដែលមិនធ្លាប់មាន។ គាត់បានធ្វើការរុញចំនួន ២០០ ដងពីលើឥដ្ឋក្នុងរយៈពេល ៤ នាទីបានច្របាច់កន្ត្រៃមួយដែលមានទំងន់ ១២២ គីឡូក្រាមដោយដៃម្ខាងបានរៀបចំវេទិកាមួយជាមួយវង់តន្រ្តីនៃមនុស្ស ៨ នាក់នៅលើទ្រូងរបស់គាត់។ នៅឆ្នាំ ១៨៩៤ Friedrich Müllerសម្តែងនៅក្រោមរហស្សនាម Evgeny Sandov (ម្តាយរបស់គាត់ជាជនជាតិរុស្ស៊ី) ។ ក្រោមឈ្មោះ Eugene Sandow បានទៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ នៅទីនោះគាត់មិនត្រឹមតែបានសម្តែងការសម្តែងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបានផ្សព្វផ្សាយឧបករណ៍កីឡាឧបករណ៍និងអាហារសុខភាពទៀតផង។ ត្រលប់ទៅអឺរ៉ុបវិញ Sandow បានតាំងទីលំនៅក្នុងប្រទេសអង់គ្លេសជាកន្លែងដែលគាត់បានបង្កាត់ភ្លើងដល់ស្តេច George V នៅឆ្នាំ ១៩០១ នៅទីក្រុងឡុងដ៍ក្រោមការឧបត្ថម្ភរបស់ស្តេចការប្រកួតប្រជែងសាងសង់កីឡាដំបូងបង្អស់របស់ពិភពលោកត្រូវបានប្រារព្ធឡើង - គំរូនៃជើងឯកកសាងរាងកាយបច្ចុប្បន្ន។ ចៅក្រមម្នាក់ក្នុងចំនោមចៅក្រមគឺជាអ្នកនិពន្ធដ៏ល្បីល្បាញ Arthur Conan Doyle ។ សាន់វ៉ូបានលើកកម្ពស់ការធ្វើកាយវប្បកម្មនៅក្នុងប្រទេសផ្សេងៗគ្នាដោយបានធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោកសម្រាប់រឿងនេះហើយក៏បានបង្កើតប្រព័ន្ធលំហាត់រាងកាយសម្រាប់ទាហាននៃការពារទឹកដីអង់គ្លេសផងដែរ។ ស្លាប់ "ឪពុកនៃការធ្វើកាយវប្បកម្ម" (ដូចដែលវាត្រូវបានសរសេរនៅលើផ្នូររបស់គាត់អស់មួយរយៈ) ក្នុងឆ្នាំ ១៩២៥ ។ តួលេខរបស់គាត់ត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចជារៀងរហូតនៅក្នុងពែងដែលត្រូវបានទទួលជារៀងរាល់ឆ្នាំដោយអ្នកឈ្នះនៃការប្រកួត "Mr. Olympia" ។
2. ទោះបីជាមានប្រជាប្រិយភាពមិនគួរឱ្យជឿរបស់បុរសខ្លាំងនៅលើពិភពលោកសូម្បីតែនៅដើមសតវត្សទី 20 ទ្រឹស្តីនៃវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំគឺស្ថិតនៅក្នុងទារកនៅឡើយ។ ឧទាហរណ៍ Theodor Siebert ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបដិវត្តមួយនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ បដិវត្តគឺស្ថិតនៅក្នុងអនុសាសន៍ដែលឥឡូវត្រូវបានគេស្គាល់សូម្បីតែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖ ការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតការផ្ទុកដូសអាហារកាឡូរីខ្ពស់ដែលមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើនជៀសវាងការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងជក់បារីសម្លៀកបំពាក់រលុងសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលសកម្មភាពផ្លូវភេទតិចតួចបំផុត។ ក្រោយមក Siebert ត្រូវបានគេយកទៅធ្វើយូហ្គានិងអាថកំបាំងដែលមិនត្រូវបានគេយល់ឃើញថាសកម្មដូច្នេះហើយឥឡូវនេះគំនិតរបស់គាត់ត្រូវបានគេស្គាល់ជាចម្បងពីការវិលត្រឡប់របស់អ្នកនិពន្ធផ្សេងទៀតដោយមិនយោងទៅលើប្រភព។
3. ការកើនឡើងដំបូងនៃប្រជាប្រិយភាពនៃការហាត់ប្រាណនៅសហរដ្ឋអាមេរិកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលោក Charles Atlas ។ ជនអន្តោប្រវេសន៍អ៊ីតាលីម្នាក់នេះ (ឈ្មោះពិត Angelo Siciliano) បានបង្កើតប្រព័ន្ធហាត់ប្រាណអ៊ីសូតូម។ សូមអរគុណដល់ប្រព័ន្ធនេះយោងទៅតាមអាត្លាសគាត់បានក្លាយជាអត្តពលិកម្នាក់ពីការស្គមស្គាំងស្គមស្គាំង។ អាត្លាសបានផ្សាយពាណិជ្ជកម្មប្រព័ន្ធរបស់ខ្លួនដោយឆ្គងនិងមិនជោគជ័យរហូតដល់វាបានជួបលោក Charles Roman ដែលមានមុខជំនួញខាងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ រឿងប្រលោមលោកបានដឹកនាំយុទ្ធនាការយ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះមួយរយៈក្រោយមកអាមេរិកទាំងអស់បានដឹងអំពីអាត្លាស។ ប្រព័ន្ធនៃលំហាត់របស់គាត់មិនដែលជោគជ័យទេប៉ុន្តែអ្នកលេងកាយវប្បកម្មខ្លួនឯងអាចរកលុយបានយ៉ាងល្អនៅលើរូបថតសម្រាប់ទស្សនាវដ្តីនិងកិច្ចសន្យាផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ លើសពីនេះទៀតជាងចម្លាក់ឈានមុខគេបានអន្ទងចិត្តឱ្យគាត់ធ្វើការជាគំរូ។ ឧទាហរណ៍អាត្លាសបានដាក់សំណើសម្រាប់ Alexander Calder និង Hermon McNeill នៅពេលដែលពួកគេបានបង្កើតវិមានដល់ចចវ៉ាស៊ីនតោនបានតំឡើងនៅវ៉ាស៊ីនតុននៅញូវយ៉ក។
៤. ប្រហែលជា“ អ្នកលេងកាយវប្បកម្មសុទ្ធ” ដំបូងគេដែលក្លាយជាតារាដោយគ្មានការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មគឺក្លានរ៉ូស។ ក្នុងន័យថាមុនពេលគាត់បង្កើតកាយវប្បកម្មទាំងអស់បានមកទម្រង់នេះពីចំបាប់បុរាណឬល្បិចអំណាច។ ម៉្យាងវិញទៀតជនជាតិអាមេរិកបានចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណដោយមានគោលបំណងដើម្បីទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ។ ក្មេងកំព្រាកើតនៅឆ្នាំ ១៩២៣ គាត់បានធំឡើងនៅក្នុងគ្រួសារចិញ្ចឹម។ នៅអាយុ ១៧ ឆ្នាំមានកម្ពស់ ១៧៥ ស។ ម។ គាត់មានទំងន់តិចជាង ៦០ គីឡូក្រាម។ រ៉ូសត្រូវបានគេច្រានចោលនៅពេលដែលគាត់សំរេចចិត្តចូលរួមជាមួយកងទ័ពអាកាស។ អស់រយៈពេលមួយឆ្នាំបុរសនេះអាចឡើងគីឡូចាំបាច់ហើយបានទៅបម្រើនៅឡាសវេហ្គាស។ គាត់មិនបានបោះបង់ចោលការហាត់ប្រាណទេ។ នៅឆ្នាំ ១៩៤៥ គាត់បានឈ្នះការប្រកួតលោកអាមេរិចក្លាយជាតារាទស្សនាវដ្តីនិងទទួលបានកិច្ចសន្យាផ្សាយពាណិជ្ជកម្មមួយចំនួន។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យគាត់បើកអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនហើយលែងពឹងផ្អែកលើជ័យជំនះនៅក្នុងការប្រកួត។ ទោះបីជាគាត់អាចឈ្នះការប្រកួតពីរបីគូក៏ដោយ។
៥- អត្តពលិកដែលមានកម្លាំងខ្លាំងជាការពិតមានតម្រូវការនៅក្នុងរោងកុនហើយបុរសខ្លាំង ៗ ជាច្រើនត្រូវបានគេបាញ់សម្លាប់ជាតួតូចៗ។ ទោះយ៉ាងណា Steve Reeves ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាតារាភាពយន្ដដំបូងគេក្នុងចំណោមអ្នកបង្កើតកាយវប្បកម្ម។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីសង្គ្រាមលោកលើកទី ២ អ្នកលេងកាយវប្បកម្មជនជាតិអាមេរិកអាយុ ២០ ឆ្នាំដែលបានប្រយុទ្ធរួចហើយនៅក្នុងប្រទេសហ្វីលីពីនបានឈ្នះការប្រកួតជាច្រើន។ ដោយបានឈ្នះងារជា“ លោកអូឡាំពិក” ក្នុងឆ្នាំ ១៩៥០ លោក Reeves បានសំរេចចិត្តទទួលយកការផ្តល់ជូនពីហូលីវូដ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែទិន្នន័យរបស់គាត់ក៏ដោយក៏វាត្រូវការពេល Reeves 8 ឆ្នាំដើម្បីយកឈ្នះពិភពភាពយន្តហើយសូម្បីតែបន្ទាប់មកគាត់ត្រូវទៅប្រទេសអ៊ីតាលី។ ភាពល្បីល្បាញបានធ្វើឱ្យគាត់ដើរតួជាហឺហ្គឺរនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តរឿង "ការកេងប្រវ័ញ្ចរបស់ហឺរីស" (ឆ្នាំ ១៩៥៨) ។ រូបភាព "ការកេងប្រវ័ញ្ចរបស់ Hercules: Hercules និង Queen Lydia" ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយមួយឆ្នាំក្រោយមកបានបង្រួបបង្រួមភាពជោគជ័យ។ បន្ទាប់ពីពួកគេ Reeves បានបង្ហាញតួនាទីរបស់វីរបុរសបុរាណឬទេវកថានៅក្នុងខ្សែភាពយន្តអ៊ីតាលី។ អាជីពខ្សែភាពយន្តរបស់គាត់មានរយៈពេលពីរដងដរាបណាអាជីពជាអ្នកបង្កើតសាច់ដុំរបស់គាត់។ រហូតដល់ការលេចមុខនៅលើកញ្ចក់អេក្រង់របស់ Arnold Schwarzenegger ឈ្មោះ "Reeves" នៅក្នុងរោងកុនត្រូវបានគេហៅថាចោរលួចប្រេង។ គាត់ត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុងសហភាពសូវៀតផងដែរ - អ្នកមើលសូវៀតជាង 36 លាននាក់បានមើលរឿង "Feats of Hercules" ។
៦. ពេលវេលាដ៏រុងរឿងនៃការធ្វើកាយវប្បកម្មនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចាប់ផ្តើមនៅទសវត្សឆ្នាំ ១៩៦០ ។ ពីខាងផ្នែកខាងបងប្អូនធំទូលាយបានចូលរួមចំណែកយ៉ាងច្រើនដល់វា។ លោក Joe និង Ben Weider បានបង្កើតសហព័ន្ធកីឡាកាយវប្បកម្មហើយបានចាប់ផ្តើមធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះរៀបចំការប្រកួតជាច្រើនរួមមានលោកអូឡាំពិកនិងលោកស្រីអូឡាំ។ លោក Joe Weider ក៏ជាគ្រូបង្វឹកដ៏ឆ្នើមម្នាក់ផងដែរ។ Arnold Schwarzenegger, Larry Scott និង Franco Colombo បានសិក្សាជាមួយគាត់។ បងប្អូនរបស់ Wider បានបង្កើតការិយាល័យបោះពុម្ពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដែលបានបោះពុម្ពសៀវភៅនិងទស្សនាវដ្តីស្តីពីការហាត់ប្រាណ។ អ្នកលេងកាយវប្បកម្មល្បីល្បាញមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ដែលពួកគេមិនអាចដើរតាមផ្លូវបាន - ពួកគេត្រូវបានព័ទ្ធជុំវិញដោយអ្នកគាំទ្រយ៉ាងច្រើនកុះករ។ អត្តពលិកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ឬស្ងប់ស្ងាត់តែនៅឆ្នេរសមុទ្រកាលីហ្វ័រញ៉ាដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សមានទម្លាប់តាមផ្កាយ។
ឈ្មោះរបស់ហ្គូហ្គោលបានផ្គរលាន់នៅទសវត្សឆ្នាំ ១៩៦០ ។ អត្តពលិកម្នាក់នេះមិនបានឈ្នះពានរង្វាន់អ្វីទាំងអស់ប៉ុន្តែបានក្លាយជាព្រលឹងនៃសហគមន៍កីឡាកាយវប្បកម្មនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។ ចក្រភពរបស់ហ្គោលបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកន្លែងហាត់ប្រាណមួយហើយបន្ទាប់មកហ្គោលរបស់ហ្គោលបានចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅទូទាំងឆ្នេរប៉ាស៊ីហ្វិក។ នៅតាមសាលនៃហ្គោលឌ័រតារាស្ទើរតែទាំងអស់នៃការកសាងរាងកាយនៅឆ្នាំទាំងនោះបានចូលរួម។ លើសពីនេះទៀតសាលរបស់ហ្គោលមានប្រជាប្រិយភាពជាមួយតារាល្បី ៗ នៃរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាដែលបានមើលតួលេខរបស់ពួកគេយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។
8. គេនិយាយថាវាងងឹតបំផុតមុនពេលថ្ងៃរះ។ នៅក្នុងការធ្វើកាយវប្បកម្មវាបានប្រែទៅជាវិធីផ្សេងទៀតនៅជុំវិញ - ពេលដែលរុងរឿងបំផុតបានផ្ដល់វិធីទៅភាពងងឹតនរក។ រួចទៅហើយនៅចុងទសវត្សឆ្នាំ ១៩៦០ សារធាតុស្តេរ៉ូអ៊ីតនិងផលិតផលដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អដទៃទៀតបានមកដល់ការហាត់ប្រាណ។ ក្នុងរយៈពេលម្ភៃឆ្នាំក្រោយការហាត់ប្រាណបានក្លាយជាការប្រៀបធៀបនៃភ្នំសាច់ដុំដ៏គួរឱ្យស្អប់។ នៅតែមានខ្សែភាពយន្តនៅលើកញ្ចក់អេក្រង់ដោយមានការចូលរួមពី Steve Reeves ដែលមើលទៅដូចជាមនុស្សធម្មតាគ្រាន់តែជាមនុស្សខ្លាំងនិងធំ (បរិមាណប៊ីសប - មិនសប្បាយចិត្ត ៤៥ ស។ ម) ហើយនៅតាមសាលកាយវប្បកម្មបានពិភាក្សារួចហើយអំពីលទ្ធភាពនៃការបង្កើនទំហំប៊ីសបដោយ ១ កន្លះកន្លះក្នុងមួយខែនិងបង្កើនទំហំសាច់ដុំ ១០ ។ គក។ នេះមិនមែនមានន័យថានិយាយថាថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតគឺថ្មីទេ។ ពួកគេបានពិសោធន៍ជាមួយពួកគេត្រឡប់មកវិញនៅទសវត្សឆ្នាំ ១៩៤០ ។ ទោះយ៉ាងណាវាគឺនៅក្នុងទសវត្សឆ្នាំ ១៩៧០ ដែលថ្នាំដែលមានតំលៃថោកនិងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បានលេចចេញមក។ ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានប្រើដោយកីឡាហាត់ប្រាណនៅជុំវិញពិភពលោក។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការហាត់ប្រាណកីឡាស្តេរ៉ូអ៊ីត anabolic បានបង្ហាញថាជារដូវល្អឥតខ្ចោះ។ ប្រសិនបើការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំតាមរយៈសកម្មភាពរាងកាយមានកម្រិតកំណត់បន្ទាប់មក anabolics ជំរុញដែនកំណត់នេះហួសពីផ្តេក។ កន្លែងដែលថ្លើមបដិសេធហើយឈាមឡើងក្រាស់ខ្លាំងពេកដែលបេះដូងមិនអាចរុញវាតាមសរសៃឈាមបាន។ ជំងឺជាច្រើននិងការស្លាប់មិនបានបញ្ឈប់នរណាម្នាក់ទេ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់លោក Schwarzenegger ខ្លួនឯងបានលេបថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតហើយមើលគាត់! ថ្នាំអាណាបូលីកនៅក្នុងកីឡាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយវាចំណាយពេលជាង 20 ឆ្នាំដើម្បីលុបបំបាត់ពួកគេ។ ហើយការធ្វើកាយវប្បកម្មមិនមែនជាកីឡាទាល់តែសោះរហូតដល់ពួកគេត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីនៃថ្នាំហាមឃាត់ហើយនៅកន្លែងខ្លះនៅក្នុងក្រមព្រហ្មទណ្ឌអាណាបូលីកត្រូវបានគេយកទៅបើកចំហ។ ហើយការប្រកួតប្រជែងកាយវប្បកម្មបានក្លាយជាការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះក្រុមមនុស្សតូចចង្អៀតដែលទទួលទានថ្នាំគ្រាប់។
៩- ក្នុងកម្រិតមធ្យមដោយមានវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលនិងអាហារូបត្ថម្ភការធ្វើកាយវប្បកម្មពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន។ ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលជីពចរនិងសម្ពាធឈាមត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា (ការបណ្តុះបណ្តាលបំផ្លាញកូលេស្តេរ៉ុល) ដំណើរការមេតាប៉ូលីសថយចុះនៅវ័យកណ្តាលមានន័យថាភាពចាស់នៃរាងកាយថយចុះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយមានប្រយោជន៍សូម្បីតែពីទស្សនៈផ្លូវចិត្ត - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ទៀងទាត់អាចជួយយកឈ្នះការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសន្លាក់និងឆ្អឹងផងដែរ។
នៅសហភាពសូវៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកកាយសម្បទាត្រូវបានគេព្យាបាលជាយូរមកហើយ។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយការប្រកួតប្រជែងសម្រស់រាងកាយត្រូវបានធ្វើឡើងក្រោមឈ្មោះផ្សេងៗគ្នា។ ការប្រកួតបែបនេះលើកដំបូងបានកើតឡើងនៅទីក្រុងមូស្គូកាលពីឆ្នាំ ១៩៤៨ ។ លោក Georgy Tenno ជាបុគ្គលិកនៃវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រកណ្តាលផ្នែកអប់រំកាយ (គាត់ត្រូវបានគេកាត់ចេញនៅក្នុងសៀវភៅរបស់អេស។ Solzhenitsyn "The Gulag Archipelago" ក្រោមឈ្មោះផ្ទាល់របស់គាត់ - ត្រូវបានផ្តន្ទាទោសពីបទចារកម្មនិងបានបម្រើពេលវេលាជាមួយអ្នកឈ្នះរង្វាន់ណូបែលនាពេលអនាគត) ដែលបានបង្កើតនិងផ្សព្វផ្សាយកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបបអាហារ។ ល។ នៅឆ្នាំ ១៩៦៨ Tenno បានបញ្ចូលការងាររបស់គាត់ទៅក្នុងសៀវភៅអត្តពលកម្ម។ រហូតដល់ការដួលរលំនៃវាំងននដែកវានៅតែជាសៀវភៅណែនាំភាសារុស្ស៊ីតែមួយគត់សម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណ។ ពួកគេបានរួបរួមគ្នានៅក្នុងផ្នែកជាច្រើនដែលភាគច្រើនធ្វើការនៅក្នុងសាលកីឡានៃវិមានវប្បធម៌ឬវិមានកីឡានៃសហគ្រាសឧស្សាហកម្ម។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការធ្វើទុក្ខបុកម្នេញលើអ្នកលេងកាយវប្បកម្មបានចាប់ផ្តើមនៅដើមទសវត្សឆ្នាំ ១៩៧០ ។ នៅក្នុងការអនុវត្តការធ្វើទុក្ខបុកម្នេញទាំងនេះបានធ្លាក់ចុះដោយសារតែពេលវេលាហាត់ប្រាណប្រាក់សម្រាប់ឧបករណ៍និងអត្រាគ្រូបង្វឹកត្រូវបានផ្តល់ឱ្យប្រភេទអាទិភាពដែលនាំមកនូវមេដាយអូឡាំពិក។ សម្រាប់ប្រព័ន្ធសូវៀតវាពិតជាឡូជីខលណាស់ - ផលប្រយោជន៍រដ្ឋដំបូងបន្ទាប់មកផ្ទាល់ខ្លួន។
១១. ក្នុងកីឡាកាយវប្បកម្មការប្រកួតប្រជែងក្នុងកីឡាប្រដាល់ត្រូវបានរៀបចំឡើងស្របតាមសហព័ន្ធអន្តរជាតិជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ សិទ្ធិអំណាចបំផុតគឺសហព័ន្ធអន្តរជាតិនៃការពង្រឹងកាយវប្បកម្មនិងកាយសម្បទា (IFBB) ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយបងប្អូន។ ទោះយ៉ាងណាយ៉ាងហោចណាស់មានអង្គការចំនួន ៤ បន្ថែមទៀតក៏បានបង្រួបបង្រួមអត្តពលិកមួយចំនួនធំនិងរៀបចំការប្រកួតផ្ទាល់ខ្លួនដែលកំណត់ជើងឯក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកប្រដាល់ម្តងម្កាលហុចអ្វីដែលគេហៅថា។ ការប្រយុទ្ធបង្រួបបង្រួមនៅពេលដែលខ្សែក្រវាត់ជើងឯកត្រូវបានគេលេងក្នុងពេលតែមួយយោងទៅតាមកំណែជាច្រើនបន្ទាប់មកនៅក្នុងការហាត់ប្រាណមិនមានការអនុវត្តបែបនេះទេ។ វាក៏មានអង្គការអន្តរជាតិចំនួន ៥ ផងដែរដែលរួមបញ្ចូលទាំងអត្តពលិកដែលហាត់កាយវប្បកម្ម“ បរិសុទ្ធ” ដោយមិនប្រើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតនិងថ្នាំដទៃទៀត។ ឈ្មោះនៃអង្គការទាំងនេះតែងតែមានពាក្យ“ ធម្មជាតិ” -“ ធម្មជាតិ” ។
12. ការចូលទៅក្នុងវណ្ណៈខ្ពស់នៃកីឡាកាយវប្បកម្មដែលប្រាក់ដ៏ច្រើនកំពុងវិលគឺមិនងាយស្រួលនោះទេសូម្បីតែអ្នកហាត់កាយវប្បកម្មកម្រិតខ្ពស់ក៏ដោយ។ ការប្រកួតជម្រុះជាតិនិងអន្តរជាតិមួយចំនួនត្រូវការឈ្នះ។ មានតែពេលនោះទេដែលអាចអះអាងថាគណៈកម្មការពិសេសមួយនឹងចេញប័ណ្ណ Pro ដល់អត្តពលិក - ឯកសារដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ចូលរួមក្នុងការប្រកួតធំ ៗ ។ ដោយពិចារណាលើការពិតដែលថាការហាត់ប្រាណគឺជាវិន័យដែលមានលក្ខណៈជាការពិត (ភាពជោគជ័យអាស្រ័យលើចៅក្រមដូចជាអត្តពលិកឬអត់) វាអាចត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថាអ្នកចំណូលថ្មីមិនត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងមាននៅក្នុងឥស្សរជន។
13. ការប្រកួតកីឡាកាយវប្បកម្មត្រូវបានធ្វើឡើងតាមវិញ្ញាសាមួយចំនួន។ សម្រាប់បុរសនេះគឺជាការហាត់ប្រាណបែបបុរាណ (ភ្នំនៃសាច់ដុំក្នុងអាងហែលទឹកខ្មៅ) និងរូបវិទូរូបវិទ្យា - ភ្នំដែលមានសាច់ដុំតិចនៅក្នុងខោខ្លីឆ្នេរ។ ស្ត្រីមានច្រើនប្រភេទទៀតគឺការហាត់ប្រាណរបស់ស្ត្រីកាយសម្បទារឹងមាំកាយសម្បទាឈុតប៊ីគីនីនិងម៉ូដែលហាត់ប្រាណ។ បន្ថែមលើវិន័យអ្នកចូលរួមក្នុងការប្រកួតត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទទម្ងន់។ ដោយឡែកការប្រកួតប្រជែងត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់ក្មេងស្រីក្មេងស្រីក្មេងប្រុសនិងបុរសវ័យក្មេងក៏មានវិញ្ញាសាខុសគ្នាផងដែរនៅទីនេះ។ ជាលទ្ធផលការប្រកួតប្រហែលជា ២៥០០ ត្រូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំក្រោមការឧបត្ថម្ភរបស់ IFBB ។
14. ការប្រកួតប្រជែងដ៏មានកិត្យានុភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណគឺជាការប្រកួតរបស់លោកអូឡាំពិក។ ការប្រកួតត្រូវបានធ្វើឡើងតាំងពីឆ្នាំ ១៩៦៥ ។ ជាធម្មតាអ្នកឈ្នះឈ្នះការប្រកួតជាច្រើនក្នុងមួយជួរ ៗ ជ័យជម្នះឯកត្តជនគឺកម្រមានណាស់។ ឧទាហរណ៍ Arnold Schwarzenegger បានឈ្នះពានរង្វាន់លោក Olympia ចំនួន ៧ ដងក្នុងចន្លោះឆ្នាំ ១៩៧០ និង ១៩៨០ ។ ប៉ុន្តែគាត់មិនមែនជាអ្នកកាន់កំណត់ត្រានោះទេគឺជនជាតិអាមេរិកាំងលីហាននិងរ៉ូនីកូខូលមែនបានឈ្នះការប្រកួតចំនួន ៨ ដង។ Schwarzenegger ទទួលបានកំណត់ត្រាសម្រាប់អ្នកឈ្នះក្មេងជាងគេនិងខ្ពស់បំផុត។
15. អ្នកកាន់កំណត់ត្រាពិភពលោកសម្រាប់ទំហំប៊ីសបគឺហ្គីហ្គីណូរីណូដែលទំហំរបស់ប៊ីសបមានទំហំ ៧១ ស។ ម .។ មនុស្សជាច្រើនមិនទទួលស្គាល់ Valentino ថាជាអ្នកកាន់កំណត់ត្រានោះទេព្រោះគាត់បានបង្កើនសាច់ដុំដោយការចាក់បញ្ចូលថ្នាំសំយោគដែលជាសារធាតុសំយោគជាពិសេសដើម្បីបង្កើនបរិមាណសាច់ដុំ។ Synthol បានបណ្តាលឱ្យមានការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុង Valentino ដែលត្រូវព្យាបាលជាយូរមកហើយ។ ប៊ីសប“ ធម្មជាតិ” ធំបំផុត - ៦៤.៧ ស។ ម។ ត្រូវបានកាន់កាប់ដោយអេហ្ស៊ីប Mustafa Ishmael ។ Eric Frankhauser និង Ben Pakulski ចែករំលែកចំណងជើងអ្នកបង្កើតសាច់ដុំជាមួយនឹងសាច់ដុំកំភួនជើងធំបំផុត។ ទំហំនៃសាច់ដុំកំភួនជើងរបស់ពួកគេគឺ ៥៦ សង្ទីម៉ែត្រវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាទ្រូងរបស់ Arnold Schwarzenegger គឺមានសមាមាត្រច្រើនបំផុតប៉ុន្តែនៅក្នុងលេខ Arnie គឺទាបជាងអ្នកកាន់កំណត់ត្រាលោក Greg Kovacs - ១៤៥ ស។ មធៀបនឹង ១៨៧ ។កូវ៉ូសបានឆ្លងកាត់ការប្រកួតប្រជែងនៅក្នុងត្រគាកទំហំ - 89 សង់ទីម៉ែត្រ - ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងសូចនាករនេះលោករីឆាតរីចៀសមិនផុតពីគាត់។ ទំហំត្រគាករបស់បុរសស្បែកខ្មៅខ្លាំង (ទម្ងន់ ១៥០ គីឡូក្រាមមានកម្ពស់ ១៧៦ ស។ ម) គឺ ៩៣ ស។ ម។
