ជីវិតមនុស្សគឺការងារសាច់ដុំ។ ការកន្ត្រាក់ឬការសំរាកលំហែទាំងនេះកើតឡើងក្រោមឥទិ្ធពលនៃសរសៃប្រសាទដែលឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទពីខួរឆ្អឹងខ្នងនិងខួរក្បាល។ នេះជាការពិតមួយចំនួនអំពីផ្នែកទាំងនេះនៃរាងកាយរបស់យើង៖
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររាប់យ៉ាងហោចណាស់សាច់ដុំចំនួន ៦៤០ នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ យោងទៅតាមការប៉ាន់ស្មានផ្សេងៗវាអាចមានដល់ទៅ ៨៥០ ក្នុងចំនោមពួកគេចំណុចសំខាន់គឺថាមនុស្សខុសគ្នាមានសាច់ដុំខុសគ្នា។ វេជ្ជសាស្ត្រនិងកាយវិភាគវិទ្យាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរនិងចាស់ដូច្នេះអ្នកតំណាងរបស់ពួកគេមានកាតព្វកិច្ចគ្រាន់តែមានភាពខុសគ្នាខាងទ្រឹស្តីប៉ុណ្ណោះ។
2. វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាធនធាននៃសាច់ដុំបេះដូងរបស់មនុស្សជាមធ្យមដោយធម្មជាតិត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការងាររយៈពេល 100 ឆ្នាំ (ជាការពិតបន្ត) ។ សត្រូវដ៏សំខាន់នៃបេះដូងគឺកង្វះ glycogen និងកាល់ស្យូមលើស។
3. សាច់ដុំសាច់ដុំរបស់មនុស្សមួយភាគបួន (ផ្អែកលើចំនួនសរុប) ស្ថិតនៅលើក្បាល។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេចាប់ផ្តើមធ្វើការនិងអភិវឌ្ឍក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមុនអាយុ។
៤. នៅពេលបង្ហាញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានសាច់ដុំមុខ ២,៥ ដងច្រើនជាងពេលដែលបង្ហាញអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ នោះគឺការយំគឺជាការហាត់ប្រាណសាច់ដុំប្រសើរជាងការសើច។ ថើបមានជំហរមធ្យម។
៥- សាច់ដុំជាងកាត់ដេរដែលមានទីតាំងនៅខាងមុខភ្លៅគឺវែងជាងគេបំផុតនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ដោយសារតែរូបរាងវង់មានប្រវែងវែងលើសពី ៤០ សង្ទីម៉ែត្រពេលខ្លះដ្យាក្រាមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសាច់ដុំវែងជាងគេប៉ុន្តែយើងដកដង្ហើមដោយមានជំនួយពីប្រព័ន្ធសាច់ដុំទាំងមូលដែលរួមគ្នាបង្កើតជាដ្យាក្រាម។
6. សាច់ដុំខ្លីបំផុត (មានទំហំត្រឹមតែជាង ១ ម។ មប៉ុណ្ណោះ) ស្ថិតនៅក្នុងត្រចៀក។
7. ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិយាយឱ្យសាមញ្ញគឺទទួលបានការសម្រាកតូចៗនៅក្នុងសរសៃសាច់ដុំ។ ការបង្កើតម៉ាសនិងបរិមាណសាច់ដុំពិតប្រាកដកើតឡើងបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយនៅពេលដែលអាស៊ីដអាមីណូនិងប្រូតេអ៊ីនជួយ "សាច់ដុំ" ឱ្យជាសះស្បើយបង្កើនអង្កត់ផ្ចិតសរសៃ។
8. ដើម្បីបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំអ្នកត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យបានម៉ត់ចត់។ សាច់ដុំ atrophy ពិតជាឯករាជ្យ - គ្រាន់តែមើលទៅអវកាសយានិកនៅពេលដែលពួកគេត្រឡប់មកវិញពីជើងហោះហើរ។ ជារឿយៗពួកគេមើលទៅហត់នឿយដោយសារការខិតខំទោះបីជាពួកគេមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយក៏ដោយ - សាច់ដុំចុះខ្សោយដោយគ្មានភាពតានតឹង។
9. សាច់ដុំ atrophy ជាមួយអាយុ។ នៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃជីវិតមនុស្សម្នាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំច្រើនភាគរយដូចអាយុដោយសារអាយុ។
ទាក់ទងនឹងម៉ាសសាច់ដុំរបស់មនុស្សជាមធ្យមត្រូវបានចែកចាយប្រហែលពាក់កណ្តាលរវាងជើងនិងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។
11. សាច់ដុំរាងជារង្វង់នៃភ្នែកដែលជាមុខងារមួយក្នុងការលើកនិងបន្ថយត្របកភ្នែកចុះកិច្ចសន្យាលឿនបំផុត។ វាក៏រួញខ្លីជាញឹកញាប់ដែលនាំឱ្យមានការបង្កើតស្នាមជ្រួញនៅជុំវិញភ្នែកយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះការធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។
12. សាច់ដុំខ្លាំងបំផុតពេលខ្លះត្រូវបានគេហៅថាអណ្តាតប៉ុន្តែសម្រាប់កម្លាំងទាំងអស់របស់វាវាមានសាច់ដុំបួនដែលកម្លាំងដែលមិនអាចត្រូវបានសម្គាល់។ រូបភាពប្រហាក់ប្រហែលនឹងសាច់ដុំទំពារ: កម្លាំងដែលផលិតត្រូវបានចែកចាយរវាងសាច់ដុំទាំងបួន។ ដូច្នេះវាត្រឹមត្រូវជាងក្នុងការពិចារណាសាច់ដុំកំភួនជើងខ្លាំងបំផុត។
13. សូម្បីតែប្រើជំហានតែមួយមនុស្សម្នាក់ប្រើសាច់ដុំច្រើនជាង 200 ។
14. ទំនាញជាក់លាក់នៃជាលិកាសាច់ដុំគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើសពីសូចនាករដែលត្រូវគ្នានៃជាលិកា adipose ។ ដូច្នេះដោយមានវិមាត្រខាងក្រៅដូចគ្នាមនុស្សម្នាក់ដែលចូលរួមក្នុងកីឡាតែងតែមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងមនុស្សម្នាក់ដែលនៅឆ្ងាយពីកីឡា។ ប្រាក់រង្វាន់បន្តិចបន្តួច៖ មនុស្សដែលមានចំនួនច្រើនលើសលប់ដែលមិនចូលរួមក្នុងកីឡារកឃើញថាវាងាយស្រួលក្នុងការនៅលើទឹក។
15. ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំស្រូបយកថាមពលប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃរាងកាយ។ សាច់ដុំរលាកបន្ទាប់ពីម៉ាសខ្លាញ់ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ម៉្យាងទៀតសកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទាបនិងមិនទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់នាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស។
ប្រហែល ១៦% នៃប្រជាជនមានសាច់ដុំឆ្អឹងនៅកំភួនដៃហៅថាសាច់ដុំវែង។ វាត្រូវបានទទួលមរតកពីបុរសពីសត្វដោយការកាត់បន្ថយក្រញ៉ាំរបស់នាង។ សាច់ដុំវែងអាចមើលឃើញដោយបត់ដៃឆ្ពោះទៅកដៃ។ ប៉ុន្តែសាច់ដុំដូចគ្នានឹងត្រចៀកនិងពីរ៉ាមីត (សត្វទ្រនាប់ទ្រទ្រង់រាងពងក្រពើជាមួយវា) មាននៅក្នុងមនុស្សគ្រប់គ្នាប៉ុន្តែមិនអាចមើលឃើញពីខាងក្រៅទេ។
កត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំគឺផ្ទុយពីធម្មតាគឺការគេង។ សាច់ដុំទទួលបានបរិមាណឈាមអតិបរិមានៅពេលសម្រាកពេញលេញពោលគឺក្នុងអំឡុងពេលគេង។ រាល់ការអនុវត្តន៍នៃការធ្វើសមាធិការពន្លិចខ្លួនឯងជាដើមមិនមានអ្វីក្រៅពីការចង់បន្ធូរសាច់ដុំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធានាបាននូវឈាម។
18. សាច់ដុំជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយធ្វើការដោយមិនមានការត្រួតពិនិត្យពីមនុស្ស។ ឧទាហរណ៍បុរាណគឺសាច់ដុំរលោងពោះវៀន។ ដំណើរការរំលាយអាហារកើតឡើងនៅក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុងដោយខ្លួនឯងហើយជួនកាលនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អ។
១៩. កាលវិភាគការងារ (ជាមួយថ្ងៃធ្វើការ ១២ ម៉ោង)“ ពីរនៅថ្ងៃទី ៣” ពោលគឺឈប់សំរាកពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការយូរឬ“ ថ្ងៃ - យប់ពីរថ្ងៃនៅផ្ទះ” បានបង្ហាញខ្លួនដោយមានហេតុផល។ ក្រុមសាច់ដុំភាគច្រើនចំណាយពេលយ៉ាងពិតប្រាកដពីរថ្ងៃដើម្បីជាសះស្បើយ។
២០- ការឡើងកែងជើងមិនមែនជាបញ្ហាឆ្អឹងទេតែជាបញ្ហាសាច់ដុំ។ វាកើតឡើងជាមួយហ្វាស៊ីស្យូសដែលជាការរលាកនៃស្រទាប់សាច់ដុំស្តើងដែលគេហៅថាហ្វាតាស្យា។ នៅក្នុងទំរង់ធម្មតារបស់វាវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នាទាក់ទងគ្នានិងជាមួយស្បែកទេ។ fascia រលាកបញ្ជូនសម្ពាធដោយផ្ទាល់ទៅសាច់ដុំដែលមិនធម្មតាមានអារម្មណ៍ស្រដៀងនឹងផលប៉ះពាល់លើមុខរបួសបើកចំហ។
