ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ: វាជាអ្វីនិងរបៀបដោះស្រាយវា

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ - តើវាជាអ្វីនិងរបៀបដោះស្រាយជាមួយវា? សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរនេះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលរោគសញ្ញានិងប្រភេទនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងរៀនអំពីមូលហេតុនិងផលប៉ះពាល់នៃការថប់បារម្ភដែលកំពុងកើនឡើង។

តើការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនិងអ្វីដែលជារោគសញ្ញារបស់វា

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺជាការវាយប្រហារមិនសមហេតុផលនិងឈឺចាប់នៃការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលអមដោយការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលរួមផ្សំជាមួយនឹងរោគសញ្ញាស្វយ័តផ្សេងៗ។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺវត្តមាននៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ (PA) មិនតែងតែមានន័យថាអ្នកជំងឺមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោទេ។ PA អាចជារោគសញ្ញានៃភាពមិនចុះខ្សោយ somatoform, phobias, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិច, ក៏ដូចជាជំងឺ endocrinological, ជំងឺបេះដូងឬ mitochondrial ជាដើមឬលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃការប្រើថ្នាំណាមួយ។

ខ្លឹមសារនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចត្រូវបានគេយល់ច្បាស់ជាងនៅក្នុងឧទាហរណ៍ខាងក្រោម។ ចូរនិយាយថាអ្នកកំពុងមើលខ្សែភាពយន្តភ័យរន្ធត់ដែលរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកត្រូវបានរារាំងដោយការភ័យខ្លាចបំពង់ករបស់អ្នកស្ងួតហើយបេះដូងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមលោត។ ឥឡូវស្រមៃថារឿងដដែលនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកដោយគ្មានហេតុផលត្រឹមត្រូវ។

និយាយដោយសាមញ្ញការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺជាការភ័យខ្លាចកើនឡើងដែលមិនសមហេតុផលដែលប្រែទៅជាភាពភ័យស្លន់ស្លោ។ វាជាការចង់ដឹងចង់ឃើញថាការវាយប្រហារបែបនេះច្រើនកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុពី ២០-៣០ ឆ្នាំ។

រោគសញ្ញានៃការភ័យស្លន់ស្លោ:

• ញាក់;
• គេងមិនលក់;
• ញ័រដៃ;
• ការកើនឡើងអត្រាបេះដូង;
• ការភ័យខ្លាចនៃការឆ្កួតឬប្រព្រឹត្ដអំពើមិនសមរម្យ;
• កំដៅ;
• ដង្ហើមការងារ;
• បែកញើស;
• វិលមុខ, ក្បាលស្រាល;
• អារម្មណ៍នៃស្ពឹកឬរមួលនៅម្រាមដៃនៅចុងបំផុត;
• ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។

រយៈពេលនៃការវាយប្រហារអាចមានចាប់ពីច្រើននាទីដល់ច្រើនម៉ោង (ជាមធ្យម ១៥-៣០ នាទី) ។ ភាពញឹកញាប់នៃការវាយប្រហារគឺចាប់ពីច្រើនថ្ងៃទៅ ១ ដងក្នុងមួយខែ។

មូលហេតុនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ

មានកត្តាក្រុមចំនួន ៣ សំខាន់ៗ៖

• ជីវសាស្រ្ត។ ទាំងនេះរួមមានការរំខានអ័រម៉ូន (មានផ្ទៃពោះ, អស់រដូវ, សម្រាលកូន, ភាពមិនទៀងទាត់នៃរដូវ) ឬប្រើថ្នាំអរម៉ូន។
• សរីរវិទ្យា។ ក្រុមនេះរួមបញ្ចូលទាំងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនការពុលស្រាសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងក្លានិងការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យយូរ។
• ចិត្តសាស្ត្រ។ ប្រភេទនេះរួមបញ្ចូលទាំងមនុស្សដែលពិបាកទ្រាំនឹងស្ត្រេសបញ្ហាគ្រួសារការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងងាយទទួលរងការចាប់អារម្មណ៍ហួសហេតុ។

វិធីដោះស្រាយជាមួយការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ

ក្នុងការវាយប្រហារបែបនេះមនុស្សម្នាក់គួរតែស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទឬពេទ្យវិកលចរិក។ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាពនឹងអាចវាយតម្លៃពីវិសាលភាពនៃជម្ងឺរបស់អ្នកនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំឬលំហាត់ប្រាណសមស្រប។

វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះសំខាន់ៗអំពីវិធីដោះស្រាយការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នករៀនបង្ក្រាបការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនៅលើផ្កាអ្នកនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្កើនភាពភ័យស្លន់ស្លោឡើយ។

មានបច្ចេកទេសមួយដែលជួយមនុស្សភាគច្រើនដែលទទួលរងពី PA ។

1. ដង្ហើមច្រើននៅក្នុងកាបូបឬធុងណាមួយ។
2. ផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា (រាប់ចានដុសស្បែកជើងរបស់អ្នកនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់) ។
3. ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារវាគួរតែអង្គុយនៅកន្លែងណាមួយ។
4. ផឹកទឹកមួយកែវ។
5. លាងជាមួយទឹកត្រជាក់។
6. រំpoកកំណាព្យការនិយាយពាក្យអាបស្តូតឬហេតុការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផ្តោតលើការបញ្ចេញសំលេងរបស់ពួកគេ។

មើល​វីដេអូ: 1 HOUR Intense Music Therapy for Anxious People, Stress Relief Music (ឧសភា 2025).